人浏览
|
总结
如果身体健壮，只是想预防疾病：
1. 一周内，适度地运动个几天
2. 高强度训练后，要充分休息让身体复原。
 做好压力管理，保持充足的睡眠，还要记得洗手。
如果开始不舒服了，让症状告诉你该怎么做：
1. 找出可能导致你生病的压力来源。
2. 如果是感冒或喉咙痛，没有发烧或关节肌肉疼痛，那麽无妨做些简单的运动，如果是剧烈运动，无论时间长短，皆不建议。
3. 出现全身性的症状时，像是发烧、心跳增加、疲劳虚弱、呕吐腹泻、筋骨酸痛，和淋巴肿大，你需要好好休息。在严重的病毒入侵时运动，可能会有严重后果。
延伸阅读：
|
