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健身房健身指南常见的四大健身误区(2)

2015-04-07 责任编辑 : 小编     

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  误区三:必须坚持常规健身时间

  不少人认为必须坚持常规健身时间,健身效果才会好。

  实际上每天只抽出10到15分钟来运动,坚持下来就有助于强化您的健身习惯。

  若您有更多的零散时间,比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼,更有助于减掉多余的脂肪。

  一般而言,每天能够进行适当健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

 

  误区四:反复刺激同一部位能增强力量、改善体形

  有不少男性为了改善身体某一部位的肌肉力量与形态,往往一连几天反复锻炼该部位,希望能“立竿见影”。

  这种方法往往容易造成该部位的损伤。

  增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后,给这些肌肉一些时间恢复和休息,在肌肉恢复活力后,再对它进行下一次的训练。

 

  通过上面的几大健身误区,相信许多朋友都要重新定位一下健身方式

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