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 因此，奥林匹亚运动研究院在2012年的研究发现，同时进行有氧运动及肌力训练的人，肌力明显低于只做肌力训练的人。 看完这些，你该不会要跟跑步说再见了吧！ 其实有氧运动的好处真的很多，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液代谢让心脏更健康。 除非你是健美先生或举重选手，否则有氧运动对肌肉发展的影响并不差，何况，健壮到恐怖的肌肉早就过时了！
应该怎么做呢？ 1.建议，可以在不同的日子做这两种训练，或是时间允许的话，分别安排他们在上下午进行。 2.拉长两个训练的时间间隔，会降低干扰效应，如此一来，你既能变壮、也能赢得路跑比赛！ 3.如果你不是减肥者！每次有氧训练不要超过30分钟！这样会带给你很棒的体验！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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