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 当我们知道了训练方式、训练动作、先后顺序等基本的健身知识后，会面临健身房各种各样眼花缭乱的健身器材选择。 我们该如何选择训练器材呢？ 让我来告诉你，你的首选应该是——Free Weight（自由重量器材） 什么是自由重量器械？ 重量训练器材粗分为自由重量器材和固定式器械两大类。 固定器械 透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生阻力作训练的安全器械，使用时按照器械设计的方法来训练。固定器械则是指健身房里很多组合器械，使用时必须按着器械设计的固定路线运动来锻炼。
固定机械是较容易使用，不需要教练就可完成动作。对于新手比较好，不过有时机械的设计就未必符合每个人的体型，如果你身高比较高或者比较矮，你会觉得某些固定器械并不适合你的体型。而使用机械训练，有动作限制。 自由重量训练 是没有机械辅助的轨道，而是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练。
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