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7个训练心得帮你打造一堂优质的训练课

2014-09-24 责任编辑 : 小编     

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  每次当你拖着疲惫的身子完成一次训练后,你是否感觉有些许不满意,肌肉并没有达到预期的充血状态,训练中疲惫不堪、是不是每一滴汗水都是值得的。

  即使很累,但是你知道吗?虽然这样一次训练完成了,但是真正质量如何?真正有效的训练时间有多少?这些都是我们需要思考的问题,也正是我们需要改正,不断进步的原因!
 
  下面7个训练心得能帮助你打造一次完美的训练。你要读懂它、吸收它、运用它。了解这7个技巧,你会获得比之前的训练更好的健身效果。
 
  1.增加训练强度
 
  很多人总在向别人要最好的训练计划?无论你的训练目标是什么,我想告诉你:它不存在。
 
 
  不存在“最好”。无论你怎么做计划,训练成果的好坏完全取决于你身体接受到的训练强度多少。
 
  这里有些技巧:大重量、短时间,(当然前提是你必须得标准的完成动作)确保你的训练在1个小时甚至更少的时间内完成。记录并打破你每周的训练个人记录。记住:保持训练不舒服,但不是疼痛。(不要忽视增肌训练的核心法则 —“不舒服法则”)
 
 
 
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