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 因为重量原因经常会导致错误——借力
借力是因为动作不规范，重量过重，意识不到位，注意力不集中产生的训练错误，也是最基本，最经常，最重要的错误之一。
我们都知道在健身训练中有一个叫做目标锻炼部位，就是指你的训练动作是针对某一个部位的肌肉，比如我们做卧推，是要针对胸肌，但是很动人做完卧推后胳膊充血，胸肌却没有感觉。这样的错误情况就是借力
 一个我很认同的观念是「控制重量，不要被重量控制」意思是你要感觉到你手中的重量可以照你的肌肉意念操作，再加上稳定而且正确的动作
这会让你首先避免运动伤害，而且可以动的很开心。更容易找到肌肉发力的感觉，
研究显示，健身时会促进身体产生脑内啡和血清素，这种元素会让你有幸福和快乐的感觉，简单来说就是「自我感觉良好」的爽快感，但同时这些元素也会让你比较有积极性，想要进行更强的训练。我觉得想要挑战更强的训练是件好事，但要确定你的身体和心智都已经准备好罗！
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