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 2、训练后，伸展很重要吗？
答案是，非常重要！
运动后伸展可以大幅降隔天可能的低疼痛感，减少疼痛不但让你心情更愉快，而且也让你可以恢复更快！
3、运动后不能吃东西？
答案是，错误的！
运动后，尤其是肌力训练，你的身体会消耗大量的血糖，而且你的肌肉也需要蛋白质来修补，这时候运动后补充碳水化合物和蛋白质就非常重要！因此运动后若可以立刻补充蛋白质和碳水化合物是最理想的状况，像是吃无糖优格配一些水果或喝杯蛋白饮品都是不错的选择！
 4、运动后，需要洗澡吗？
答案是，如果可以那最好！
最后拉伸后体温也下来了。很多健身房都有淋浴设备，让你在运动后可以马上冲身体；这个好处在於可以赶快让你把汗味洗掉外，也可以把身体运动后被汗水黏住皮屑冲掉，让你不容易有皮肤过敏的问题，如果没办法淋浴，那至少用毛巾擦拭身体并换一件乾净的衣服！
5、有运动习惯，需要增加睡眠时间？
答案是，没有错！
睡眠可帮助经过激烈训练的身体恢复的时间，睡眠时，肌肉会开始癒合并建立更强壮的肌肉，因此有运动习惯的人，千万不要熬夜！
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