扫码添加助教入群

健身初期,14个一定要养成的习惯(2)

2014-07-02 责任编辑 : 小编     

人浏览

  3.一定要安排休息日
  不要试图想要疯狂的训练,一星期7天,还希望可以这样养成习惯,通常只会造成反效果;你的身体需要休息,疯狂健身的下场,常常是身体受伤,被迫休息好几个礼拜,我们要养成的是一种习惯,心急往往容易造成3分钟热度!
  4.懂得问人
  懂的问,进步得更快!
  初期运动最令人害怕的就是,不知道训练动作、姿势正确对不对,小心翼翼的最後就可能怕受伤或怕姿势不好看,很容易放弃;当然如果有请健身教练,就没有这个问题,但是事实上因为很多原因,不是每个人都有请教练,这时候不要害怕,在网路上找资料、问人,甚至去健身房问人都没关系,问的问题越多你越安心!
  5.买好的装备
  也许你会觉得买运动鞋、手套很贵,但是初期买些健身装备,对於维持你的动力是有帮助的,这些装备除了会让你不容易受伤外,也能够帮助你宣示自己开始好好健身,就像去逛体育用品店,是不是有种想训练的冲动了?投资在运动衣上、当你训练後感觉身材开始有些变化,是时候投资买运动服,可以把你的信心提高!穿着好看有亮丽的外表,绝对是自信心的来源!
 
共4页: 上一页1234下一页

女生健身三个月的变化是哪些

很多女生为了有一副纤细的身材而不惜采用饿的方法来瘦身,对于运动等瘦身减肥的方法她们觉得有点困难,其实不然,健身除了能够减肥,还能够带给我们其他的好处,健身者会有很大的变化。那么你觉得女生健身三个月以后的变化是什...

6620人浏览 2020-09-07

硬拉时要夹肩胛骨吗

硬拉时要夹肩胛骨吗? 硬拉中肩部的姿势和位置是非常重要的!一个良好的肩膀姿势将会帮你拉的更重! 关于肩部姿势,常常听到很多误区!很多人常常说挺胸,肩胛骨后收,把肩膀往后缩回 将肩胛骨後缩在一起,努力增加背部的紧绷...

8363人浏览 2019-09-16

深蹲杠铃歪斜的原因以及调整方式

深蹲杠铃歪斜的原因以及调整方式! 深蹲是非常重要的训练动作,主要的原因是这个动作是人体最基本的动作模式,同时也是人体最有力量的动作之一。 他能帮助你发展整个腿部臀部以及躯干核心肌群,对于运动表现,打造身材以及减少...

7509人浏览 2019-09-03

宽握高位下拉和窄握下拉的区别

  一些动作虽然看着非常类似,但其实两者动作还是有所区别的,所以我们在运动时,也应该先了解动作怎么做,并且掌握不同动作的区别和锻炼效果,从而选择最为适合自己的。那么宽握高位下拉和窄握下拉的区别是什么?...

9312人浏览 2019-07-05

效果最好的倒立撑训练方法介绍

  在我们的健身过程中,我们会接触非常多的动作,这些动作中有的比较难,有的比较简单,比如倒立撑动作就是比较难的动作,我们需要一步一步进行锻炼。那么我们在锻炼的时候应该怎么练呢?关于倒立撑训练方法有哪些?...

7506人浏览 2019-07-05

腰腹力量训练4个动作 加强你的腰部力量

  腰腹力量的训练是我们在运动过程中非常经常会做的运动。如果能够拥有好看的腹肌,能够给我们的身材加分不少,同时能够让我们变得更加自信,也能够更好的面对新生活。那么腰腹力量训练4个动作是什么?...

10179人浏览 2019-07-05