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 平时的状况下可以喝吗？
当饮食缺乏蛋白质时，蛋白粉可以当作蛋白质来源之一。
一般健身的成年人在正常的剂量下饮用高蛋白是安全的，蛋白饮品就只是蛋白质，和我们平常吃的蛋白质食物一样。因此，没健身的人，如果你一样是个素食者，无法在肉类食品上补充蛋白质，或日常饮食很少吃到蛋白质，平常也是可以喝蛋白饮品的。
不过毕竟每个人的身体不同，因此还是建议你，可以的话和教练，或是找专业的营养师商量。毕竟蛋白饮比较贵一点。我不希望你们抱着喝喝看结果没有效果又换牌子的心态来饮用！这样也是在浪费你的荷包噢！
市面上高蛋粉的种类介绍，如何挑选？
没错！市面上实在太多太多了！那要如何挑选呢？我并没有特别推荐哪一个品牌，基本上市面品牌的蛋白饮都是厂商经过严格的把关制造出来的，只要有通过国家安全检验，照着包装上的建议量喝，都是安全的！挑选的时候，注意看制造日期和保存期限，以及仔细看成分表，看看里面的成分是不是你需要的。
蛋白饮品虽然方便，但饮食均衡才是最重要的！
 补充高蛋白饮的时机？
运动的朋友，喝蛋白饮最佳使用时机，是在运动前１至２小时，以及运动後３０分钟内，由於消化吸收速度快，以一般包装上的建议量20~30克左右来补充(如果你运动量真的很大，当然还可以再提高)，这时能有效地消除运动过度的疲劳，还能增加能量的功效。
记住蛋白粉只是辅助而已、
虽然蛋白质饮对於受损肌肉和修复机能有重要的效果，但是日常生活中的食物也是蛋白质的补给来源：鸡蛋，牛肉，鱼肉，鸡肉，黄豆等等，均衡的饮食加上正确营养品的选择才是有效能达到训练的最佳成果噢。
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