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减脂，但是目标明确但很多人没有使用最有效的方法，结果发现成效不好，最后归咎在人体质、遗传等因素等。真正的减少脂肪事实在这：
以下六个顶尖运动员将分享他们的减少脂肪故事，界使用了正确的方法，破除错误的减少脂肪概念
1、我练不出六块腹部肌肉，因此我腹部训练的不够！
事实上：
每个人都有六块肌肉，称为腹直肌，看不见这是因为他被你的脂肪覆盖住了，因此要看到它只有一个方法就是要让你的体脂降低，每天1000次的仰卧起座，没办法帮助你有效的减少脂肪。
 我的减少脂肪经验：
监督控制饮食热量，让运动消耗热量大於饮食摄取热量，这样一来身体一定会运用到储存在的脂肪当能量来源，当然这样的消耗是全身性的不是局部性的，不过放心，最终你的六块肌肉必定会跑出来！！-TOBIAS YOUNG
2、我们可以透过重训，将脂肪转成肌肉
事实上：
脂肪和肌肉是不可能转换的，油脂是脂肪肪，肌肉就是肌肉，不可能借由重训有氧训练让它在人体内转换。；重视教育的目的是长肌肉，而肌肉过多消耗的脂肪也要过多！
 我的减少脂肪经验：
一开始重训，你会感觉自己变胖，因为你长出了肌肉，但是肌肉外面还有一层脂肪覆盖，因此这个时候要搭配有氧训练，饮食控制，即使能以最快速度塑造身体减油了！JEN THOMPSON
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