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变强壮需要花多长时间 现在确实存在一些关于力量训练的错误观念。很多人在开始进行举重训练时，对于通过自身训练所能达到的效果没有清晰的认识，以致提出了一些很不实际，但又不得不进行说明的问题，比如以下几个：
1.
经过一个周期的举重锻炼，你可能就能举起更重些的东西了。这并不是因为你已经增长了更多的肌肉，而是因为你的举重技巧得到了提高。第一次尝试卧推时，你要花费很大力气努力使杠杆保持平衡、稳定，使它做直线运动。但是当你掌握了这个流程一般需要一个锻炼周期的时间一你就可以集中调动你所有的能量来举起你手中的重物了。
2.
经过几周的锻炼，你的力量增加了，能解释这个现象的还有一个原因，那就是你的肌肉拥有了记忆能力。你的神经是连接你的大脑和肌肉的通道，它学会了如何更快地传输信息——这很像你拨电话的动作速度。所以，经过一定时间的锻炼之后，你的大脑就会告诉你的肌肉：“你知道这是什么了，去做吧。”
 在你开始锻炼举重的6到8周的时间里，你所增长的大部分力量是源自技巧的娴熟和肌肉的记忆能力。在那之后，你的肌肉才开始增长。换句话说，你的肌肉纤维开始增加了——实际上并不是肌肉细胞在增加。你应该认识到，某些肌肉力量的增加比另一些肌肉要更快一些。大体上，大的肌肉群，比如你的胸肌和背肌，它们的力量增长就比你的手臂和肩部这样的小块肌肉群要快一些。经过10周的训练，通过对每块肌肉进行一周两次的锻炼，大多数人的力量能增长7%到40%不等。
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