人浏览
|
我减肥的话是从大二开始。 第一步我还是选择控制饮食，因为我那个时候身体感觉还在长，所以没有刻意减少摄入食物，只是尽量避免高热量的东西，平时早上也起的比较早去晨跑，然后的话两年是减了20斤。从120斤到100斤左右。 另外一个就是运动了，因为发现运动量远远不够，所以我就买了跳绳和呼啦圈回来，呼啦圈主要是减少腰部上的肥肉，大概早晚各二十分钟，臀部的话，我有几个好的建议：一是用手拉住脚尖往后抬腿；二是在床上的时候，手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀。 无图不信服（第一张110、第二张100）   在这儿也是提醒大家一些学生减肥的注意事项 1、使用适当的减肥方法 因为每个人的体质、生活饮食习惯都不一样，所以每个人都需要找到最适合自己的减肥方法，当然最为重要的是一定要不能使用危害身体的法子，不然真的会得不偿失； 2、不要让身体过于饥饿 女孩子在大学还是处于发育期的，不单单是胸部可以长，个子也是，所以千万不要让自己处于饥饿状态，吃饭的话保持七分饱就差不多了，但是一定要注重膳食的结构和正常热量的摄入，所以要学会给自己定制一个饮食表； 3、保持身心健康愉快 在学校多和朋友出去玩，爬山野炊或者参加校园社团活动，忙了自然会瘦下来，这个我也是深有体悟，我室友兼闺蜜，在大学做了三年学生干部，三年下来瘦了二十多斤，牛吧！！但是整体气质也比以前好了很多，所以啊！！！多做事，多玩，也有益减肥； 4、多摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物及多喝开水 这个不用讲的太清楚，大家记住就行了喔！ 减肥嘛，就是两个王道，管好你的嘴！和张开你的腿！只要能做到这两点，减肥肯定会成功，当然有些比较特殊的像恋爱减肥法什么的，一般来说女孩子恋爱了都会处于比较忧伤的状态，开心的时间肯定也有，但是大部分时间是那啥的，所以为爱伤神的请情况下，体重也会不知不觉的减下来，这个我自然不提倡。所以校园中的学生减肥，健康首选，开心其次，最后才是体重。 最后再结合我身边的几个减肥成功的学生妹纸给的建议吧！ 平衡减肥支出 学生毕竟还没有自己的收入，所以大学生减肥首先是不能花费太多，不然自己的生活费都搞不定，只能绝食减肥了~~所以，水果蔬菜之类的多吃。 控制体重最重要 刚开始减肥，大家都想很快的减下来，但是要知道，要想减肥首先得控制体重，稳中求减不是，所以心态很重要，急不来得。 在校大学生减肥其实并不困难，合理把握好饮食和运动，相信你一定会成为一个健康、有活力、苗条的大学生~ |
