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在春天，我开始了我最成功的节食努力迄今为止，超过12周的过程中我会完成不可能的。超越了一般的疯狂伴随着限制碳水化合物的摄入量，我是在同一时间的战斗甲减会去未被发现，直到确诊的情况下，症状。我觉得像鳄梨泥在我的鸡肉沙拉，绿，有点模糊，所以让我们只说这种饮食是一个有点困难的。 然而，我的努力得到了回报。我在补充引起的烟雾有我颤抖，这么厉害，我也只能勉强维持我的咖啡的杯子里面完成了我的饮食。我已经削减到一个manorexic 7％的身体脂肪，运动很好地蚀刻ABS和5毫米的厚度读数。 在“D日”，因为我把它叫做，我把我的衣服脱在朋友的湖畔聚会，并着手奠定浪费烧烤好吃的东西琳琅满目。此后不久，我会移动到'ITO'食品集团的必要零食票价 - 奇多，Tostitos，多力多滋 - ，陶醉在其所有口味的橙色奇迹。 我第二天早上醒来饥饿，又花欣赏我的新发现的血管，几分钟后，我就开始在中国的剩菜。周围某处的左宗棠鸡我的第二次帮助，我意识到，我已经失去了控制饮食的希望。我一直完美星期就结束，然后，一夜之间，我发动了一些给我留下了暴食的天美食怪物。  我恢复在随后的一周，通过仓促“再节食的努力，但我的成功是短命的。接下来的周末，我是右后卫在众所周知的饼干罐，设置将重演几个星期来的模式。 我知道我不是唯一一个谁拥有了这种情况：一种无害的饮食改道后，一个非常成功的节食努力揭开。有多少潜在的进步我们没有一套计划，SAP？即使在这里，因为在战争中，没有计划永远生存与敌人接触，这是不容易的努力来管理你身体的需求。没有错，你在战争中与你的身体和食物，并与您的环境在饮食的结束，你需要鼓起你一定要争取淀粉碳水化合物的警笛的号召一切。 但是，不要害怕。在接下来的几千字，你将学习如何从饮食限制的绝望回到正常的境界飞跃。经过无数次成功的客户经验和我自己的后续节食突袭，我已经学到了一点关于“坚持饮食着陆。”这里有六个指导原则，以帮助您制作后的饮食计划。只要保持一定的湿小睡得心应手地处理那些橙色奇多的污渍。 1、跟踪你的卡路里，以帮助管理后的饮食体重增加。 首先，让我们来解决这个神话，节食是某种“自然”。事实并非如此。事实上，它可能是最自然的事情，我们可以做从进化的角度来看。我们毕竟是在谈论自感应饥饿。当热量被抑制，会使体内的什么意志，什么是偶然的没有区别。当你做梦上蜡的胸部和古铜色六包的，你的身体正在尽一切努力来获得食物回你。它不关心你节食的夏威夷度假，你的身体关心，你挨饿。 这就解释了为什么大多数人无法在长期的减肥效果。崔西曼恩博士，心理学副教授，发表的研究在2007年显示，其中普通人群，节食是体重增加未来的预测。曼恩认为，“大多数[减肥]会更好过不打算对饮食的。他们的体重会是几乎相同的，他们的身体也不会失去的重量，并获得这一切回来遭受磨损和撕裂。“ 那么，如何避免成为另一个反弹的减肥统计数字？通过有计划。当返回到正常的饮食，准备到20磅甚至更多的曲调急剧增加你的秤体重。只要记住，这是水，而不是脂肪，如果你可以管理你的饥饿，你的体重会平衡在短期内。 跟踪的热量可以帮助你做出元首或一个什么样的水增益尾巴，什么是脂肪增加。如果你在吃上面你以前吃500卡路里的热量，还有的干脆没有办法，你将获得的过多的脂肪。保持食物日志的第一个星期你的饮食目标日期之后。你的理智会感谢你，你就不太可能说“拧”，着手进行一些自嘲的狂欢。 |
