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仰卧侧身起锻炼腹外斜肌

2014-01-06 责任编辑 : 小编     

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   仰卧侧身起锻炼腹外斜肌

  主要锻炼腹外斜肌。

  仰卧,双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,脚不要碰到地,然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次,共3组。

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