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个人健身翘臀锻炼动作~单脚硬举

2013-12-24 责任编辑 : 小编     

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   强化部位→臀大肌。

  1. 跟一般的硬举不同,此为单边的髋关节伸展。

  2. 运用单脚站立,上半身的下举上提来训练臀部肌肉。

  3. 动作时注意平衡及腰部的稳定,专注於臀大肌的出力。

  4. 前脚可微弯,此动作也会使用到大腿的后侧。

  5. 此循环可以左右脚互相交替。

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