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其次，每餐都多吃一点肉，早餐过后，在十点钟左右再吃一顿，中午可以吃好一点，可以放开吃。晚饭的时候多吃一点，但也要注意不要吃得太撑，晚饭尽量迟一点吃，大概在七八点钟的样子，然后还可以吃一顿宵夜，吃宵夜是最增肥的啦。 接着就是要注意睡觉，因为睡得多就可以减少能量的消耗，脂肪就是储存能量的，你消耗得少脂肪就多了起来。 最后就是要适当的锻炼，有人会问锻炼不是减肥的吗？其实不尽然，当我们锻炼后，能量消耗的多了我们的胃口也就大了起来，吃的就会比较多。而且锻炼能够让我们锻炼出肌肉，当所有的肥肉变成了肌肉就不容易瘦下来了。但锻炼也要注意适度，根据自己的能力去锻炼，别因过度锻炼而受伤就不好了。 
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