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五个重要的经验教训，健身是一项系统科学，只是有时课程有点辛苦。这里，我将讲述我在这所学校里所获得的几点心得。 首先，我并不像有些孩子那样幸运，一出生就获得了一副身材较好的身体。当我开始健身的时候，也曾经走了很多弯路。健身是一项长期的学习和实践的过程，成功的路上有很多荆棘。每个人的路都是不同的。 多年的实践经验塑造了现在的我，曾经也犯过、学到过很多错误，我将尽可能讲述出来，让大家少走弯路。 这里有五个最重要的教训，在我职业生涯中。如果您在健身过程受到困扰，可以仔细想想它们。 一.不是所有的建议都是好建议 我年轻的时候也非常崇拜健身房里的那些大块头儿，对于他们的教导，我都是言听计从。当然并不是我一个人这样，很多人都会盲目的听从那些大块头儿的任何建议。 这也许你犯过的最大错误。那些人的肌肉的确很大，但是他们所说的大多和你没有任何关系。如果你玩过传话游戏，那么就会知道，传到你这里的话已经失去了原来的含义。 我就曾经听说过一些你很难现象的疯狂事情。在我16的时候，听到的最坏的建议是卷心菜可以帮助你的肌肉长大。我回到家中并买了大量卷心菜，像个兔子一样开始吃起来。当然，除了使我的肚子疼，一无是处！  二.魔法不是很神奇 如果有人对你说：“学了他的课程，可以让你获得巨大的变化，增重50磅或减掉50磅，那么他一定是说谎了。”获得巨大改变的唯一秘诀一定是坚持不懈的训练。 在我的经验里，最大的改变发生在健身的头1-2年。之后，便进入一个长期缓慢进程当中。很多幻想短期的实现好身材，真的没有，很抱歉的告诉你这个现实。 |
