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男人首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀。
要使这些部位的肌肉发达，可以锻炼哑铃、杠铃、扩肩器，也可以练单、双杠、爬杆、爬绳等。
在没有这些器材的情况下，徒手操的扩胸运动，俯卧撑等也是很有实效的。
此外，平时起居行动，要挺起胸膛，既能给人以精神抖擞之感，又能经常使胸腔舒展。
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