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健身结束后的放松
在健身过程之中，每组动作结束之后都要对所锻炼的肌肉进行简单拉伸，每次拉伸10秒钟左右。
健身结束后可以系统的再拉伸，还可以对锻炼的肌肉进行揉捏。
这样是为了让肌肉放松。
会减轻乳酸推挤，减轻酸痛感，避免影响第二天工作和生活。
同时，牵拉还能够让肌肉的线条形状更好。
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