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 原因4：你在浪费休息时间 组间休息是训练的基本要素。如果你忽视它！那么你将失去一切好的效果！魔鬼正是出在这样细节里。不要在组间休息滑手机，聊天，发呆闲逛！你需要的是抓住时间好好体会动作细节！训练专注度决定了训练效果！  原因5：生活与饮食亦是关键 一周7天、有168个小时，如果你每天花一小时训练，一周还剩下161个小时是不在健身房内的。这意味着，你除了要精心规划训练内容，更应该放大检视你的生活作息与饮食习惯。 我相信7小时的训练，并无法弥补我们在生活中留下的种种恶果（像是不正常饮食、成天坐或躺、睡眠不足等）。这也就是为什么多数健身好手在训练之余，还得在意饮食与作息的缘故。 如果你想要改变，不光是要在生活加入“上健身房”这一项，就连生活作息、饮食习惯也都要尽可能地去做调整。过去我们也一再强调，决定你是否能增肌、改变体态的元素，不只训练而已。饮食和生活中的状态更重要！ （相信讲到这你应该知道该怎么做了！） （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
