人浏览
|
误区三：喝蛋白粉，就会变壮？ 乳清蛋白是一种从牛奶萃取精华里面的蛋白质，是运用先进的科技把牛奶里面丰富的蛋白质所提炼出来的蛋白粉。 这种萃取方式 单蛋白质纯度高，蛋白质里面的氨基酸成分易被人体吸收，是重训完的良好补充蛋白质。 但是，在饮用乳清蛋白的之前，我们必须要有足够的训练量、正确的饮食观念和良好的生活作息，才能达到理想的效果。 乳清蛋白最主要的目的是肌肉训练后的补充，除了对肌肉增长给予助益外，也能帮助身体更容易吸收蛋白质， 如果平时运动量不大，反而比较建议从最天然的食物去摄取，避免增加身体过多不必要的负担，因为强度如果不够， 就算饮用过多的乳清蛋白，肌肉也不会增长的。
误区四：女生练重训会变金刚芭比？ 如果想要成为金刚芭比你必须符合这4个条件：如果没有那就不会！ 1. 练武奇才般的遗传 2. 拼命练，而且练的聪明 3. 摄取非常多的热量，同时注意营养均衡 4. 使用雄性激素、生长激素等禁药
误区五：只有有氧才会燃烧脂肪吗? 不是。 传统的、低强度的有氧运动，虽然可以最直接的燃烧脂肪，但缺点在于整体效益较差、时间上也比较没有效率，而且可能会让宝贵的肌肉消失，降低新陈代谢 1、 无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好； 2、 无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下“氧债”，提高机体代谢，让身体静息时也消耗能量，而在静息时消耗的能量多数来自脂肪。 哪个减肥效果更好？ 脂肪的本质是多余的能量储备，如果两个运动消耗的能量总量差不多，那么减肥效果也几乎差不多。 很多想减肥的人可以换一个思维，关注总体热量消耗，而不是总是寻找那个减脂的特效方法
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
