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 为什么全世界的猛男都在练硬拉！ 硬拉(dead lift)是健身训练中最重要的动作之一，但是是大部分想练身材好看的健身者最不会去做的动作？ Why??? 十个健身男生中大概只有一个有观念的会去好好练硬拉，因为他们没有真正认识到这个动作的重要性与卓越功效 硬拉不是直接加强"外观"性的训练，训练当下你不太会感受到肌肉肿胀充血感， 取而代之的是全身乏力喘得要死累得要死，而感到无聊乏味。
硬拉是"功能"性的训练， 你必须妥善使用全身的协调与力量来完成动作，是最有效提升全身力量与爆发力、身体抗压性、身体协调性的训练动作之一。 也对提升男生雄性贺尔蒙(壮阳)有些帮助~让你更容易长肌肉~~~ 举重运动员、健力运动员、需要爆发力的运动员、世界最强壮的男人都是重点训练项目
若是健美想练肌肉肥大跟身材健硕呢？ 也是很重要的！！！ 想想，当你的全身力量与核心越来越强大的时候，也伴随提升（稳定性、抗压性、协调性） 你将能够举起越重与承受越高的训练强度，伴随着将让你得到更好的训练效果（增肌减脂）～ |
