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 错误2：滚压的太快 虽然快速前后滚桶可能感觉满好的，但你这不是消除任何粘黏的方式。你需要给大脑足够的时间来告诉肌肉放松。 改正：慢慢的进行，让浅层的筋膜及肌肉有时间来适应。当发现张力较大的局部区域时，短距离移动前后的方式来进行滚桶。如果只有少数的敏感区域，没有理由要去滚压整个肌肉。 错误3：花太多的时间在哪些"结"上面 我们经常听到，如果你感觉到一个“点”，花时间利用泡棉滚桶在点上进行放松。然而，有些人会花到5至10分钟的时间，甚至更长的时间在同样的点上，并尝试把全身的重量都移转到泡棉滚桶上。如果你在身体某个部位上持续加压，实际上你可能会触地到神经或是损坏软组织，最后可能导致黑青。 改正：在较为有张力的点上进行20秒的处理。你可以控制使用多少身体重量来进行按摩。
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