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 为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳，我们一再强调健身前不热身等于是伤身，那么你们真的知道健身运动前热身带来的好处吗？
这五个热身好处你知道吗?
1.提高软组织品质：
由于肌肉经历了大量的训练可能会产生软组织粘黏和疤痕组织，而透过滚筒放松有助益软组织粘黏物及疤痕组织的分解，且帮助身体的肌肉群进行深层放松，增加肌肉的血液循环等等。并且准备好让它进行接下来的运动，以及使用动态伸展来增加关节活动度。
2.动作基本技术：
借由较低强度的肌肉收缩来增加运动单位的灵活性，慢慢刺激神经和唤醒肌肉，例如徒手蹲等动作。
3.肌肉不放松、肌肉易拉伤:
物理治疗师表示，当肌肉不够放松，长时间大量运动，肌肉纤维很可能因为拉扯引起伤害，以路跑而言，可能引起酸痛、小腿抽筋、阿基利斯腱发炎、足底筋膜炎等，所以热身运动千万不可少，热身时间也要跟着运动量有变动，至少要热身10分钟，针对拉筋、关节、肌肉加强。
4.矫正运动：
特别用来针对个人的特别需求和弱项来进行加强。例如某人核心或是活动度真的太差需要特别拉出来独立加强！
5.组织的温度：
如果时间很短或是不够的时候，聪明的教练该做的就是要取舍掉一些较不重要的热身选项，把时间花在增加肌肉温度和增加动作适应性。
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