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 深蹲角度不同 刺激肌群也不同 深蹲是王牌动作！无深蹲不健身！男孩们利用深蹲让自己的体格更加强壮！女孩们深信着无深蹲不翘臀！ 深蹲已成为现今风行的热门运动之一，但除了基本的蹲下跟站起，锻炼下肢肌力之外，你还知道哪些关于深蹲的知识呢？ 今天让我们一起来看：《膝盖屈曲角度与肌群刺激》 深蹲从开始下蹲到底部的过程之中，对于各肌肉群的刺激是全然不同的！ 有关于下蹲时膝关节的屈曲角度对于各肌肉群的影响，透过以下图片我们可以更加了解：
0-60 度：对下肢前侧剪力达到最大 15-30 度：对前十字韧带的剪力最大 10-70 度：对腿后侧肌群刺激对大 80 度以上：对股四头肌群刺激最大 50-90 度：对下肢后侧剪力最大 将近 90 度：对后十字韧带剪力最大 90-130 度：对下肢总体压力最大 90 度以上：对臀部肌群刺激最大 这样有更清楚吗？透过这张图片我们可以了解各种包括 1/4 蹲、深蹲、全深蹲对于腿部各肌群的刺激与影响大小，进而应用于我们的训练课表内！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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