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三、腹斜肌痉挛 腹斜肌位于侧腹部，分为 内、外肌，主要负责协助身体向外侧运动，并保护着内脏，但要是运动前热身不足，或过程中用力过当，就容易拉伤腹斜肌、引发疼痛。 四、饭后立即进行剧烈运动 饭后胃肠道需要充分的血液帮助消化和吸收；如果饭后就去运动，会使得供应胃肠的血液大大减少（血液会流向各部肌肉），影响消化液的分泌，这时胃肠对食物的消化吸收就会有困难，侧腹部疼痛也就跟着找上门来。（这其实就是最常见、最要命的事） 日常预防的方法： 1.研究发现不经常的人，较容易发生侧腹痛，所以在平时应该在日常中维持一些低强度的运动。 2.没有充足的热身，直接激烈运动也是导致侧腹痛的直接原因，所以运动前做好热身是非常重要的。 3.在运动中如果出现侧腹疼痛可以轻压疼痛位置，调整呼吸；如果还是疼痛应该及时停下休息，身体前弯做最大的呼吸动作，把手臂向后向上伸展。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
