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 肌肉没练到位？你该怎么办？ 在我的认知中！当我走进健身房的那一刻起，一场战斗就打响了！杠铃和哑铃就是我手中最锋利的武器！ 我的唯一目标就是！给我的肌肉足够的刺激！足够的挑战！ 当然，有时候不得不承认很多因素将会让你的训练效率变的低下！每个人都有状态不好木讷的时候！ 陷入怪圈——尽管你已经很努力的想要去做好！可是总感觉差点什么！ 你是不是和我一样！一个小时过去了，却意犹未尽！总是感觉肌肉没有刺激到位！ 你的训练到位了吗？？如果没有！赶紧来补救吧！
1.来个递降组 如果临近训练结束时你觉得自己并没有练到位，可以尝试以高次数的递降组完成你的最后一组训练。 比如用30磅的哑铃做10次侧平举，第二组换20磅再做10次，第三组换15磅，第四组换10磅。 光看没用，下回试试，保证各位爽到爆。 2.换个新动作 新动作往往是拯救你的训练的一剂良药。如果临近训练结束你觉得练得不到位，就给你的目标肌群加个你之前没有做过的动作，或者是你已经很久很久没有做过的动作。 比如说，你一直习惯用自由重量练二头，那么你可以在最后加个固定器械二头弯举；你一直用绳索来练夹胸，那么你可以做做哑铃飞鸟或者器械夹胸等等。 让肌肉全面发展的一个很重要的手段，就是动作多元化，从不同角度刺激肌肉，以让肌肉全面生长。
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