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 8.有氧运动！斜坡冲刺！ 有氧运动是每个人必须要做的锻炼，如果你只是想要瘦下来，那么长跑和慢跑就够了！但是有氧运动带来的坏处就是长期下来的肌肉分解，肌肉减少，所以为了更强的爆发，去山前做斜坡冲刺，第一次训练做一半你认为更多的冲刺，第二次加一次，以此类推最后达到最多次数！当你做到最多，开始负重冲刺，这是需要增加的就是难度！负荷！ 9.平衡你的训练 无论你练了身体的哪一侧，身体的另一侧也是必须要锻炼的！遵循这一原则，你能够避免的肌肉损伤，并且能够提供你更好的平衡能力！例如你做了杠铃弯臂，练到了二头肌，那么你现在应该锻炼的时它的对抗肌，也就是三头肌！ 10.动作正确是关键中的关键！ 错误的动作肯定是错误的肌肉群发力工作，那么你的锻炼就是白练的，所以每一个重要的动作，你都要详细掌握，以便更好的锻炼目标肌群！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
