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3.懂得变化运动内容
身体适应了同种运动内容后效益将打折扣，因此要懂得适时变换运动内容，避免枯燥乏味同时也能刺激神经让大脑更灵活。
4.排定休息
休息也是训练身体的一部分，依照自己的训练、工作或生活状况去好好的排定休息计划，让身体和心理好好的启动恢复能力。
 5.学习正确的运动观念
热身、缓和、重量训练、核心训练、心肺训练、伸展训练等等。
看起来很复杂，你不是运动选手也不是运动教练我们知道，但是这些东西我保证每个人一辈子都用的上，因此，找个专业人士教你有关以上东西的正确观念吧！
6.正确的营养补充
同上，花点时间买个书、请专业人士来让自己有个基础的概念，绝对会受用无穷的。
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