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无器械：胸肌锻炼家庭版 中文字幕 推荐锻炼计划：
此次上传的是720P高清版本，优酷也给予了高清转码+高清标示
锻炼计划P4P官方推荐：
第一周：星期一、三、五锻炼
第二周：星期一、三、五锻炼
第三周：星期一、二、四、五锻炼
第四周：星期一、二、四、五、六锻炼
每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。
第一级
第二级
第三级
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