视频教学～韩国郑多燕有氧减肥舞

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视频教学～韩国郑多燕有氧减肥舞

2013-03-23 admin

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【视频教学～韩国郑多燕有氧减肥舞】没时间去健身房，还想甩掉赘肉有个好身材，那就每天下班回家跟着视频跳一遍吧，节奏感超强的音乐，一定会让你的脂肪燃烧起来。视频全长约30分钟，只要你坚持每天跳一遍，加上科学合理的饮食，想不瘦都难哦。

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胸椎活动度改善——视频教学

在上一篇《驼背的救星：胸椎的灵活性锻炼！》文章中我们简单的用图文的形式描述了如何改善胸椎的灵活性！文章中提到了：胸椎是属于活动度为主的关节！具备良好的关节活动范围！我们在运动训练中才会做出流畅正确的动作！ ...

105人浏览 2017-05-19

让深蹲更流畅：4个步骤改善髋关节活动度

髋关节活动度受到限制的情况不管是运动还是生活中都经常出现！特别是我们对于久坐的现代人来说！在健身房很多运动员都有髋关节活动受限的情况，髋关节活动性受限影响着他们的深蹲，硬拉！这会让他们的训练质量下降，增加受伤...

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改善髋关节活动度：2步5个动作

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203人浏览 2017-05-19

网球肌肉按摩,网球筋膜放松4个动作教学

正在前面的文章《健身大保健：自我筋膜放松指南》中我们提到了肌肉筋膜放松的重要性和好处！我们的肌肉会随着日常的生活习惯，产生紧缩的状况，特别是每天维持在同样姿势的状况，例如坐着工作，坐着看电视，坐着用手机、电脑...

89人浏览 2017-05-19

梨状肌按摩-梨状肌筋膜放松视频教学！

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69人浏览 2017-05-19

壶铃土耳其起立视频教学，土耳其起立动作分

说起壶玲训练就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壶玲训练最经典的动作！它是锻炼核心肌群的一个绝佳的训练动作土耳其起立是一个具有高度功能性的训练动作，它需要用到全身的所有肌肉，考验你的平衡和身体...

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