卧推教学：11个常见的卧推错误！

> 健身资讯 > 健身视频 >

卧推教学：11个常见的卧推错误！

2017-03-20 阿邦

152人浏览

　　卧推教学：11个常见的卧推错误！

　　卧推是健身房大家最爱的练习！它帮我们打造强大的上肢力量，塑造结实的肌肉！

　　同时，卧推也不是一个简单能够做好的动作！

　　健身是门技术活，掌握一个正确的卧推技术需要下很多功夫！

　　很多人的卧推技术并不合格，导致训练质量的低下，严重的还有受伤风险！今天给大家带来一个不错的卧推教学视频！

　　视频中介绍了常见的11种卧推训练错误！

　　作者：Matt Ogus

　　Matt Ogus是个经验充足的健美选手, 他常常和大家分享一些健身训练时的资讯或技巧！一起来看看吧！

相关推荐

　　哑铃卧推新花样：“1-1-2”哑铃卧推

　　胸肌训练新花样：反握卧推

　　挑战你的胸肌：弹力带哑铃卧推！

责任编辑:阿邦

胸椎活动度改善——视频教学

在上一篇《驼背的救星：胸椎的灵活性锻炼！》文章中我们简单的用图文的形式描述了如何改善胸椎的灵活性！文章中提到了：胸椎是属于活动度为主的关节！具备良好的关节活动范围！我们在运动训练中才会做出流畅正确的动作！ ...

105人浏览 2017-05-19

让深蹲更流畅：4个步骤改善髋关节活动度

髋关节活动度受到限制的情况不管是运动还是生活中都经常出现！特别是我们对于久坐的现代人来说！在健身房很多运动员都有髋关节活动受限的情况，髋关节活动性受限影响着他们的深蹲，硬拉！这会让他们的训练质量下降，增加受伤...

200人浏览 2017-05-19

改善髋关节活动度：2步5个动作

髋关节活动度的好坏决定着你是否能流畅安全的进行动作，是影响运动表现的关键因素，也是防止伤病的必要条件。但是很多在运动或者训练的人群因为常常忽视伸展和放松，导致关节活动度很差！糟糕的关节活动度将使你没办法完成一...

203人浏览 2017-05-19

网球肌肉按摩,网球筋膜放松4个动作教学

正在前面的文章《健身大保健：自我筋膜放松指南》中我们提到了肌肉筋膜放松的重要性和好处！我们的肌肉会随着日常的生活习惯，产生紧缩的状况，特别是每天维持在同样姿势的状况，例如坐着工作，坐着看电视，坐着用手机、电脑...

89人浏览 2017-05-19

梨状肌按摩-梨状肌筋膜放松视频教学！

梨状肌按摩-梨状肌筋膜放松视频教学！梨状肌综合征给广大健身爱好者带来了很大的困扰！过分紧张的梨状肌容易压迫坐骨神经，进而引发疼痛或者臀部、大腿后侧、小腿及足部的神经刺激；此外还会导致髋外旋并进而影响冠状面及水...

69人浏览 2017-05-19

壶铃土耳其起立视频教学，土耳其起立动作分

说起壶玲训练就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壶玲训练最经典的动作！它是锻炼核心肌群的一个绝佳的训练动作土耳其起立是一个具有高度功能性的训练动作，它需要用到全身的所有肌肉，考验你的平衡和身体...

156人浏览 2017-05-18

健身吧