健身知识:认识肌腱损伤

2017-03-06 阿邦

155人浏览

  人体结缔组织大概有三类,软骨(关节之间的缓冲垫),韧带(负责骨头和骨头之间),唯一跟肌肉有关的只有肌腱(负责传送肌肉产生的力量)。

  肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织,便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上,是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分,肌腹由肌纤维构成,色红质软,有收缩能力,肌腱由致密结缔组织构成,色乳白较硬,没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。

 

责任编辑:阿邦

胸椎活动度改善——视频教学

在上一篇《 驼背的救星:胸椎的灵活性锻炼! 》文章中我们简单的用图文的形式描述了如何改善胸椎的灵活性! 文章中提到了 :胸椎是属于活动度为主的关节!具备良好的关节活动范围!我们在运动训练中才会做出流畅正确的动作! ...

105人浏览 2017-05-19

让深蹲更流畅:4个步骤改善髋关节活动度

髋关节活动度受到限制的情况不管是运动还是生活中都经常出现!特别是我们对于久坐的现代人来说! 在健身房很多运动员都有髋关节活动受限的情况,髋关节活动性受限影响着他们的深蹲,硬拉!这会让他们的训练质量下降,增加受伤...

200人浏览 2017-05-19

改善髋关节活动度:2步5个动作

髋关节活动度的好坏决定着你是否能流畅安全的进行动作,是影响运动表现的关键因素,也是防止伤病的必要条件。但是很多在运动或者训练的人群因为常常忽视伸展和放松,导致关节活动度很差! 糟糕的关节活动度将使你没办法完成一...

203人浏览 2017-05-19

网球肌肉按摩,网球筋膜放松4个动作教学

正在前面的文章《健身大保健:自我筋膜放松指南》中我们提到了肌肉筋膜放松的重要性和好处! 我们的肌肉会随着日常的生活习惯,产生紧缩的状况,特别是每天维持在同样姿势的状况,例如坐着工作,坐着看电视,坐着用手机、电脑...

89人浏览 2017-05-19

梨状肌按摩-梨状肌筋膜放松视频教学!

梨状肌按摩-梨状肌筋膜放松视频教学! 梨状肌综合征给广大健身爱好者带来了很大的困扰! 过分紧张的梨状肌容易压迫坐骨神经,进而引发疼痛或者臀部、大腿后侧、小腿及足部的神经刺激;此外还会导致髋外旋并进而影响冠状面及水...

69人浏览 2017-05-19

壶铃土耳其起立视频教学,土耳其起立动作分

说起壶玲训练 就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壶玲训练最经典的动作!它是锻炼核心肌群的一个绝佳的训练动作 土耳其起立 是一个具有高度功能性的训练动作,它需要用到全身的所有肌肉,考验你的平衡和身体...

156人浏览 2017-05-18