70人浏览
街头健身:双杠金字塔训练计划! 运动场所无处不在!有很多人群选择在户外进行锻炼!而双杠就是一个非常棒的选择! 在公园里,体育场,小区门口,学校!这些地方一般都会有双杠设施! 今天就要给大家介绍一个利用双杠训练的菜单!不过需要有一定的基础才能练习! 这套训练菜单包括三个动作。双杠臂屈伸,双杠抬腿和静力支撑!除了能锻炼上半身肌力,还能很好的增加核心稳定性! 一起来试试吧! 双杠臂屈伸*10 + 双杠抬腿*10 + 静力支撑*10 双杠臂屈伸*9 + 双杠抬腿*9 + 静力支撑*9 双杠臂屈伸*8 + 双杠抬腿*8 + 静力支撑*8 ........ ..... ... 双杠臂屈伸*3 + 双杠抬腿*3 + 静力支撑*3 双杠臂屈伸*2 + 双杠抬腿*2 + 静力支撑*2 双杠臂屈伸*1 + 双杠抬腿*1 + 静力支撑*1 相关推荐:
|