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　　荡壶玲常见错误！

　　在初学壶铃阶段，掌握髋屈伸，臀部发力是第一个学习重点，知道如何发力后再来就是躯干要能很稳定的维持良好的姿势传递力量，

　　当壶玲荡到最高点的时候，躯干核心要能够稳定住，就像是直立起来的平板支撑一样，如果你无法达到前述动作，很有可能是：

　　1.臀部发力不够，下背出现代偿。

　　2.发力正确，但是躯干前後稳定能力不佳。

　　3.壶铃重量的选择或课表的安排已经超过本身的能力，导致动作不正确。

　　建议可以将自己的动作录起来检视，或是请合格的壶铃教练帮你做调整！

　　以下视频介绍了如何完成一个标准的壶玲Swing过程

　　从基本的髋关节铰链→壶玲硬拉→荡壶玲的过程！

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