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　　Jeremy Buendia, 连续两届 Mr. Olympia 沙滩健美赛冠军

　　Jeremy Buendia分享的胸肌训练经验与技巧，是做重量训练的关键，十分值得参考与学习。

　　“上胸训练时，肩胛骨尽量後引(Retract)及下压(Depress)，肩胛与臀部压着板凳，双脚踏地做好稳定。“

　　重量沉低时打开胸部，向上推时记住要：

　　收缩胸肌去带动重量，并不是只集中将重量推前。

　　并不是大重量令训练强度提高，是训练的专注，技巧控制，动作节奏，活动速度令强度增大。

　　一起来看看冠军的胸肌是怎么练的吧！