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　　视频版：10必做独特的手臂练习！

　　我们都喜欢练手臂，但训练很容易适应，再好的练习一段时间之后效率也会消减，

　　如果你平时的手臂练习已经适应了已经保持了，那么是时候的给自己添加一些有效的运动变化。

　　这10个变化经典可以把你的手臂到一个新的水平，如果你想变得更好，这些变化是你一定值得尝试的！

　　视频解读请参考：《健身高手必看——10种必做的独特手臂练习！》

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