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完全不用器材--迈克教你怎么在家锻炼背部肌肉  身处办公室的你，是不是经常在电脑面前一坐就是一整天，甚至连喝水上厕所的时间都没有呢？每当下班提好包包奔向公车站的时候，是否会感到腰腹酸痛，全身乏力呢，而且直不起身子。强壮的腰背是每个男人必须的，这有利于拥有正确地坐姿，挺拔的身姿，让人往后看起来更加的精神。 背部肌肉锻炼一般都需要专业针对性的器材，没有器材成为了上班族乃是健身新手最大的问题，针对这个问题小编带来了一部健身教练迈克张的视频让大家参考！ 以下就是小编带来的视频，注意好视频中讲解的动作要领，次数可按自己能力进行：
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