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假期已经结束，小伙伴们赶快回到健身队伍中来吧！ 很多小伙伴们应该过年这一段时间都没健身了吧，那么从今天开始吧，开始制定2015健身计划吧 很久没健身要怎么开始健身呢？先不要试着练很重的哑铃之类的 先挑轻一点的哑铃练 逐渐适应 练完记得放松肌肉 有氧运动前的通用拉伸动作：//www.jianshen8.com/xiangmu/youyang/4393.html 推荐健身计划： 一周三练：//www.jianshen8.com/zhuanti/yizhousanlian.html 一周六练：//www.jianshen8.com/zhuanti/yizhouliuliana.html 一周六练（加强版）：//www.jianshen8.com/zhuanti/yizhouliuliana.html 减肥健身计划：//www.jianshen8.com/jihua/biao/6016.html 增肌健身计划：//www.jianshen8.com/jihua/biao/6017.html  |
