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秋天最适合做的三项运动(2)

2013-11-20 责任编辑 : 小编     

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  慢跑
  运动绝对少不了跑步,而慢跑不但能当作热身,也是一项很好的减肥有氧运动,尤其是慢跑基本上没有局限性,在那都能跑,有木有?
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。
当然,慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,无论是健康人还是病患者,都应多到户外去活动活动,多呼吸新鲜空气。

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