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运动过渡的12种红灯现象

2013-11-07 责任编辑 : 小编     

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运动过渡的12种红灯现象

  要避免过度运动,应该持续追踪自己的状况?例如每周跑了多少里?花了多久的时间?或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆,这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中,获得充分休息。

  过度操练的征兆包括

  1 疲劳精力不继

  2 沮丧

  3 急性伤害,例如膝盖扭伤

  4 运动成效没有进展,甚至下滑

  5 难以入睡

  6 紧张不安

  7 食欲不振

  8 不顾生病或受伤,仍旧进行健身

  9 生活步调完全以运动为中心,忽略对家庭与朋友的承诺

  10 错过运动时间时,会出现非理性的愤怒与罪恶感

  11 持续出汗或大量出汗

  12 感冒这类小病不断,这是因为免疫系统衰弱而引发的


 

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