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都说“生命在于运动”，无论是哪个年龄阶段的人，要坚持运动，才能够保持身体的强健，特别是老年人，长期锻炼有助于提高身体骨密度、也有利于免疫力的提高。但由于随着年龄的增长，人体的机能也在倒退，老年人运动时要多注意做好防护工作，同时也要选择适合老年人的运动，更别忘记补充氨糖软骨素。
那么，适合老年人的运动有哪些呢？为什么老年人要补充氨糖软骨素？
1.适合老年人的运动
①游泳：在游泳时，人体与地面处于同一水平线上，受到的地心引力非常小，同时有水的承托力，也能减少老年人的关节损伤。
②乒乓球：乒乓球是一种相对比较不那么激烈的球类运动，也不容易发生碰撞，对于老年人来说比较友好。常打乒乓球，可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉，也可增强内脏功能。
 ③广场舞：广场舞是中老年人最多选择的运动之一，研究表明，经常跳广场舞有助于肠胃消化，缓解身心疲劳，加速新陈代谢，延缓大脑衰老，同时还能够结交更多朋友，令老年生活更加丰富多彩。
④太极拳：太极拳是我国传统的运动项目，也是一种比较柔和的运动，动作缓慢，不剧烈，很适合中老年人。不会因为运动剧烈导致骨折等不良后果。
⑤自行车：对于身体比较强健的老年人，可适当选择强度更大的运动，可以更好地强健骨骼，自行车便是一个比较好的项目，对时间、空间的限制也比较小。
2.补充氨糖软骨素的重要性
老年人在运动的同时，也不要忘记补充氨糖软骨素。氨糖是关节软骨基质的基本成分，体内有充分的氨糖，就能在软骨因运动时的摩擦导致受损的时候进行修复，然而在30岁之后，人体中的氨糖流失速度加快，且不再自我合成，因此，氨糖的补充是很有必要的。而硫酸软骨素则能够促进关节液分泌，润滑关节，减小关节之间的摩擦。
 补充氨糖软骨素推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。健力多氨糖软骨素每片含有194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素，两者共同作用，可以修复受损软骨，并分泌关节滑液，有效保护关节软骨，促进关节健康。汤臣倍健健力多氨糖软骨素同时还添加了骨碎补，骨碎补是经典汉方，对于改善软骨细胞、延缓软骨细胞衰老等方面也有效果。
此外，每片健力多氨糖软骨素还含有102mg的碳酸钙，能够增加骨密度，钙是硬骨营养素，在维持骨骼健康方面发挥着重要作用。而特别添加的酪蛋白磷酸肽，则能够促进肠道对钙的吸收。
老年人在选择合适的运动的同时，也不要忘了补充氨糖软骨素，两者相辅相成，更好地保护关节、强健骨骼
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