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奶茶、可乐等等饮料被称为快乐水，每天喝一杯，快乐一整天。但是这些饮料的热量也非常高，一杯普通的460毫升左右的奶茶，可以提供约19.8克脂肪和37克糖分，相当于提供了普通人每天所需要脂肪量的一半加上8块方糖。如果想要消耗这些热量，需要在30多度的高温天气中跑步1个小时，对需要控制热量的健身人士来说是一个噩耗。难道健身注定与饮料无缘?不对，你还可以自制以下饮料： 1、香蕉奶昔
用料：香蕉1根，牛奶250克。
营养：香蕉含有的卡路里比较低，钾含量突出，还含有磷、粗纤维、胡萝卜素等等营养。而牛奶能够补充优质蛋白和钙，是健身好饮品。
做法：将香蕉切片，与牛奶一起放入搅拌机(没有的话可以用豆浆机或者榨汁机)，完成后倒入杯子里就可以喝。
 健身喝什么?乳清蛋白粉搭配自制饮品。
2、木瓜银耳汤
原料：干银耳30克、木瓜半个到一个(看个人喜好)、冰糖(想减少热量的可不加)。
营养：银耳含有多种氨基酸和可溶性膳食纤维，木瓜在水果中含糖量相对较低，维生素和有机酸含量丰富。
做法：首先把干银耳放入水中浸泡，期间洗干净木瓜，去籽切块。
银耳发起后洗干净放在一边。
在锅中放入水煮沸加入银耳炖煮1个小时左右。
加入切块木瓜和冰糖，小火煮20分钟。
以上就是两种低脂低糖的饮料，因为是自己制作，可以自由控制热量。以上饮料还可以混合汤臣倍健乳清蛋白粉一同吃。
健身人士都知道蛋白粉的重要性。健身时候，由于高强度的运动，肌肉纤维会被撕裂，及时补充蛋白质，能够让肌肉纤维快速修复并变得更加强壮。
汤臣倍健乳清蛋白粉含有新西兰进口的乳清蛋白，乳清蛋白是一种从鲜奶提取的优质蛋白，含有丰富的必需氨基酸，其组成接近人体氨基酸模式，是生物利用率最高、吸收最快的蛋白质之一。
汤臣倍健乳清蛋白粉蛋白质含量高达80%，蛋白质含量含量高，能够补充肌肉增长所需的蛋白质。
舀一勺子汤臣倍健乳清蛋白粉，混合以上饮料搅拌均匀，放入的保温杯中，等到健身后喝，既美味解馋又能补充多种营养。
健身也要享受美味，以上自制饮料学会了吗?配合乳清蛋白粉能够让营养再上一个档次。
 健身喝什么?乳清蛋白粉搭配自制饮品。
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