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 随着时代的发展和健身知识的普及，越来越多女生都知道女生健身的映像已经不再是有氧区，瑜伽，跳舞，跳操了！ 越来越多女生也开始走向力量区开始撸铁了。 真正的美丽与真正的健康，其实是强壮且线条优美的身体。那种纤瘦、不健康的审美观，已经过时了 经过全方位训练的肌肉不仅有于提升身体的视觉效果，还能帮助女性在日常生活中更有抗压性与自信心。因为这样的肌肉会让皮肤更紧致有型，让你更有曲线，更有女人味，因为这样的肌肉会支撑你，给你力量。 而且你真的完全不用担心会变成恐怖肌肉女，女生健身来说其实真的没有那么多束缚，只要你看过那些健身女神你就会明白！最好的例子就是前些天我们分享的Kelsey Wells的“变身心得”它从54公斤增长到61公斤，但是身材却变得更完美！ 撸铁吧！女孩们，肌肉是你的宝贝，让你更健康，更漂亮，更有活力！
当然.有了观念，就要去实践，但很多女孩子在健身的过程中会遇到一些问题，包括吃的不够，举的太轻，没有挑战等等！ 对于这些问题，我们有5个建议要分享给姑凉们！ 建议1 吃得足够 部分女性愿意展开重量训练，可能是冲着改变身材而来。我们也知道想要改变体态，饮食是关键。但这并不代表你要节食，吃很少，事实上是要进行合理饮食控制，选择你该吃的食物（健康食物），且吃得充足。 首先你得先算出“能支持一天活动”所需的碳水化合物、蛋白质及脂肪各有多少，再将得到的数字在平均分配于每餐、训练前后。要知道不论男女，肌肉的养成需要足够的原料。
建议2 摄取蛋白质 在一般人的印象里，似乎只认为男性要增肌需要摄取蛋白质，导致“女性是否能喝蛋白粉”、“女性是否要特别注意蛋白质摄取”等问题跑出来。 这边要解释的观念有两个： 一、不管男性女性要增肌，摄取蛋白质都有其必要性。至于该摄取多少，计算的方式并无太大差异。 二、高蛋白饮品只是帮助我们快速摄取蛋白质的“手段”，如果可以用饮食获取一天所需，那就不见得要喝高蛋白。相反的，对于没时间、一天的蛋白质常吃不够量，又特别想增肌的人，如此方便的手段，正能符合你的需求。
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