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 【胖子变肌肉男需要多久？有人只花了1个月！】 揭秘杂志上完美变身的谎言！ 你是否常常看到一些励志的健身对比照，几个月就从胖子变身完美肌肉男？ 你是否也苦恼为什么自己努力健身那么久却变化甚微，难道别人的基因更优越吗？ 答案就是：一切都是假象！ 看看国外网友是如何揭秘这一切的！ 在网上看到一个健身爱好者，用了30天时间，从胖子变成了肌肉男，还手拿报纸作为证据，当时我就惊呆了！ 不过请大家仔细看下他的身材，作为胖子的时候，他除了肚子有点鼓之外，其他部位都很壮实。这并非PS的特效，这是因为他本身肌肉就存在，他只要用30天的时间减去脂肪，让肌肉凸显出来，就可以了。这种情况很常见，有些健身培训机构，为了宣传自己，经常弄一组这样的对比照，花1个月，花3个月，或者半年，见证蜕变。 要拍这样的效果图，对于一个肌肉男来说并不难，比如上图，胖子变肌肉男，你觉得他花了多少时间，让我告诉你，只需要5个小时，没错，5个小时。下面我带大家看下他是怎么办到的。首先要转换一下思路，照片上是胖子→肌肉男，真实的情况是肌肉男→胖子。首先找来一个肌肉男，让他拍一张闪闪发亮的肌肉照。在这之前，他需要做一些力量训练，让血管爆起来，让肌肉充血 肱三头肌训练
胸肌训练
肱二头肌训练
还有腹部训练，让腹肌凸显出来，然后开始抹油，家里的食用油也行   然后怒吼起来吧，肌肉男 这样的肌肉男效果图已经不错了，如果再加上PS，效果就更好了。
好了，完成上面的照片，你很辛苦，该休息下，休息2个小时吧，让你的血管冷静下来，直到看不到。然后开始吃成一个胖子吧。吃牛肉，吃面，东西要重口味，要咸，因为这样你会需要很多水。钠能帮你锁住水分。
再吃一些油腻的垃圾食品吧  来一罐可乐，2L装的，还有牛奶，让你的肚子涨起来
好了，差不多了，来拍一张胖子的照片，比起刚才的肌肉男，是不是 胖 对比下，前后只花了5个小时，效果图完成！ 别轻易相信那些1个月，3个月胖子变肌肉男的话，一个月能长2~3斤肌肉，这样的速度已经很不错了。胖子要减脂肪，又要长肌肉，那就更不容易了。科学的计划，有氧加力量训练，循序渐进，你只需负责努力，结果交给时间！
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