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3. 高强度间歇运动(HIIT)
有效率的增加肌肉辆量、减少体脂的高强度间歇，在过于繁忙，时间永远不够用的现代，绝对是许多人崇尚的的训练方式之一。 但要注意高强度间歇的强度和训练观念，一定要寻找专业教练协助规划训练菜单，才能达到最佳的效果！ 4. 运动减重 Exercise and weight loss
透过运动减重，绝对是万年不败的流行。虽然说运动对于减重的效果不比饮食来的大，但绝对也是关键因素之一。透过运动达到身体健康、体重体脂下降，是不变的定律。并且透过运动减重，搭配均衡饮食，就能避免所谓的「溜溜球效应」这是健康的减重方式！ 而要注意就是要给你的身体时间，不要短时间没变化就认定失败，然后放弃。运动健身减重是长时间性的！ 5. 瑜珈 Yoga
从印度传到世界各地的瑜珈，是个流行却也容易被忽略的运动方式。不论是热瑜珈、阴瑜珈、哈达瑜珈等，瑜珈对于身体和心灵是非常有益处的！ 但容易被忽略的是，瑜珈常被认为只有喜欢瑜珈的人才需要，其实透过瑜珈，也是各种不同项目的运动员、肌力训练的健身者们，很适合滋养肌肉的一门课程！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
