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朴泰桓肌肉发达似“李小龙”，6招动作练出完美肌肉 韩国泳将朴泰桓的肌肉力量比广州亚运会时提高了10%左右。爆发力和力量均增强，而且在最后阶段发力的肌肉耐力也得到提高。  报道指出，朴泰桓过去曾努力打造一身的肌肉块，但最近将重点放在锻炼游泳所需的“小肌肉”上。朴泰桓的微细肌肉非常发达，“就像功夫影星李小龙一样”。 朴泰桓的前教练卢珉相（音）说：“朴泰桓的游泳技巧大为提高，如果不是为了储备力量而在赛程中间放慢速度，有可能刷新世界纪录。” 如何练就完美肌肉？ 1、站姿拉力器弯举  训练要点：上拉时，上体要保持平直，肘部不要前后摇动。 2、杠铃卧推  训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐:
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