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持续这五个步骤循环，身体就能慢慢适应训练强度，配合完整的睡眠、营养，成为“肌肉男”并不困难。 还有最关键一点：毅力 完美的身材，人人称羡。但其实最困难的不是高难度的动作、特殊的技巧，而是持之以恒的毅力和决心。 每个人心中都应该有一段激励自己的话，或是一个强烈的动机，这样才会一直有动力苦练下去。  怕累你就输了、不进步就是退步。这是我最喜欢的话！ 所谓健身的“毅力”，不仅局限于每天重训、苦练，还要搭配饮食习惯改变的“毅力”，正常睡眠不熬夜的“毅力”。 好身材不是短时间就能见效，必须长时间的累积，像是人鱼线、六块肌、性感翘臀，都至少需要3个月以上的时间，这更显现出“毅力”的可贵。
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