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健美训练的心理调节以及自我安排(2)

2014-04-22 责任编辑 : 小编     

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  进步速度
  进步速度是由你的训练方法决定的吗?改变训练方法可以打破平台期吗?反过来看这个问题,你会感觉更加合理:训练方法应该根据进步速度决定。健美的进步往往是一条曲线,有时候会进一步退两步,这并不是因为你训练偷懒,这是它自身的特点。你所需要做的是在原地打转时不要灰心,坚持日常训练;在进步迅速时抓住机会,调整训练计划,以薄弱部位为中心、以腿背胸大肌肉群为中心,充分利用这个黄金时机。
  当训练与工作、学习、生活相冲突时
  当你的健美训练开始走上正轨,却遇到加班、生活当中的琐事等等干扰时,你会很失望,你会感叹业余选手永远没有机会向专业迈进。在这种时候,你可以换个思路看问题:如果你每天24小时都可以自己支配,你会怎么做?开始几天你一定会发奋训练,可是十天后呢?一个月后呢?你恐怕就会厌倦,转而去做别的事吧。在我看来,职业健美者的生活是很无聊的。每天就练那么几个动作,谁受得了?恰恰因为你的生活中还有很多其他的内容,你才能够保持对健美的兴趣,也才更珍惜每一次训练。
  一般来说,连续训练半年、一年后应该给自己一段休息的时间。而业余健美者可以不必特地给自己安排这样的休息时间。出差、装修、学车,你可以把这种“浪费”掉的时间看成是一年训练后的休息,那样心态会平和许多。
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