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无器械腹肌锻炼方法!性感腹肌随时造!

2014-11-25 责任编辑 : 小编     

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  无器械腹肌锻炼方法

  很多人想要迷人的腹肌,却一直没有找到好的锻炼方法!其实单独的腹肌锻炼几乎是不需要任何器材的。任何时间任何地点都可以锻炼。

  其中说起腹肌锻炼!很多人最常听见的就是仰卧起坐,但是研究证明仰卧起坐并不是一个优秀的锻炼腹肌的动作!

  那什么才是腹肌锻炼的最好方法呢!

  答案是:卷腹

  卷腹有几十种变化方法,具体所有锻炼动作请参考:

  其中:传统卷腹,反向卷腹,两头收缩、转体卷腹等都是比较经典的动作。当然、也还有很多超级难度的锻炼动作。但是都离不开腹肌锻炼的原理——卷腹

  锻炼之前我们要知道:腹肌是很大一块,分为腹直肌(上、下)腹内\外斜肌和腹横肌。需要不同的的角度和方法来锻炼

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